Odabir pravog sporta može značajno utjecati na naše zdravlje i dobrobit. Djeca i mladi mogu imati koristi od timskih sportova poput nogometa, košarke ili plivanja jer potiču razvoj koordinacije i društvenih vještina. Odrasli često preferiraju trčanje, biciklizam ili teretanu, dok su starije osobe sklonije aktivnostima poput joge, hodanja ili nordijskog hodanja.
Prilikom odabira sporta važno je uzeti u obzir razinu kondicije, zdravstveno stanje i osobne preferencije. Najbolji sport je onaj u kojem uživate i koji možete prakticirati dugoročno bez napora.