Suvremeni način života sve više nas prisiljava na dugotrajno sjedenje i manjak fizičke aktivnosti. Posao, obveze i stres često ostavljaju malo vremena za vježbanje, ali redovita tjelesna aktivnost od presudne je važnosti za zdravlje i dugovječnost. Iako može biti izazovno pronaći vrijeme za trening, postoje načini kako ga uklopiti u svakodnevicu bez velikih odricanja.
Jedan od ključnih savjeta je uvođenje kratkih, ali učinkovitih treninga. Već 20-30 minuta dnevno može imati značajan pozitivan učinek na zdravlje. HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) ili trening snage kod kuće mogu biti odličan izbor za one koji imaju malo slobodnog vremena. Osim toga, hodanje do posla ili korištenje stepenica umjesto lifta male su promjene koje donose velike koristi.
Također, važno je pronaći aktivnost koja donosi zadovoljstvo. Za nekoga će to biti trčanje, za nekoga ples, a za druge joga ili plivanje. Ključ je u dosljednosti i stvaranju navike. Pronalaskom odgovarajuće aktivnosti, vježbanjem u grupi ili uz glazbu možemo održati motivaciju i učiniti tjelovježbu zabavnijom.
Redovita fizička aktivnost smanjuje stres, poboljšava raspoloženje i doprinosi boljem općem zdravlju. Uz malo planiranja i volje, svatko može pronaći način da ostane aktivan unatoč svim obvezama.