Kako starimo, održavanje pokretljivosti i zdravlja postaje sve važnije. Redovita, umjerena tjelovježba može značajno poboljšati kvalitetu života starijih osoba, smanjiti rizik od kroničnih bolesti i poboljšati ravnotežu. No, važno je odabrati vježbe koje su sigurne i prilagođene fizičkim mogućnostima.
Hodanje je jedna od najboljih aktivnosti za starije osobe jer poboljšava cirkulaciju, jača mišiće i smanjuje rizik od padova. Osim toga, vježbe istezanja i lagane vježbe snage pomažu u održavanju fleksibilnosti i sprječavanju ukočenosti mišića.
Joga i pilates prilagođeni starijoj dobi također su odličan način za poboljšanje posture i smanjenje bolova u zglobovima. Osim toga, vježbe s laganim utezima mogu pomoći u očuvanju mišićne mase, što je ključno za održavanje snage i samostalnosti.
Bitno je konzultirati se s liječnikom prije započinjanja bilo kakvog programa vježbanja kako bi se odabrale najbolje i najsigurnije aktivnosti.